自我保護:
一、進出電梯注意同乘者是否面露邪惡、不按樓層，儘量站在控制鈕的地方，一 旦被攻擊，立即用手拍打按鈕，此時，電梯會在每個樓層停下來，同時對外大喊失火了！」不要徒手跟歹徒搏鬥。
二、如果與人合租雅房，必須約法三章，不得隨意將鑰匙交給其他朋友，以免出入複雜。
三、晚上出門儘量拿件外套，將皮包套住，避免被搶劫，同時，搭計程車時，一 旦發覺司機不軌時，可以用來作為武器，套住其頭或脖子，製造車禍（兩害相權取其輕)
四、一旦發現被跟蹤時，可以用腳踢或用皮包拍打路邊停車，觸發警報器響聲，引起別人注意。
五、搭計程車時，注意前座有沒有斜靠下，以防藏有他人。
六、開車族，上車前注意週遭有沒有人，上車後第一個動作是按下門鎖，以防有人突然開門而入；停車時，千萬不要把家裡電話(行動電話)寫在! 車窗前，避免有人故意叫你移車時行歹。
七、為防假車禍，真搶劫，碰到車禍，千萬不要馬上出來，最好先冷靜觀察對方是否有好幾人 或來者不善? A最好馬上開走，同時猛按喇叭，引起路人的注意。
八、停車時，如果有他車跟著，停妥後，不要馬上出來，等對方先下車走遠後，以防被劫持。
九、單身到公共場所喝東西，如果沒有喝完就去上廁所或離開打電話，回來 就最好不要再喝了，以免中間被下藥。
十、晚歸時，應走燈光明亮的街道，或是逆向行走，以便掌握路況；上樓時，先按門鈴請家人下樓接，以免歹徒躲在樓梯間。
年輕少女有不少人因為經痛所苦, 這是因為前列腺素分泌所引發的一種發炎現象, 雖然大部份的經痛都只是輕微, 但是也有人痛到沒辦法正常上課上班的情況。
有沒有飲食療法可以減緩這種每個月都要忍受的痛苦呢?這裡告訴大家一個新的秘方, 多吃魚可以減緩經痛!!
丹麥曾經在1996年進行了一個小型的42人研究, 他們發現每天讓有經痛歷史的少女吃下兩公克的魚油, 含有豐富的omega-3多元不飽合脂肪酸),經過三個月之後, 這些少女的經痛情況能夠獲得改善, 顯示omega-3脂肪酸對於經痛的現象具有減緩效果。
另一個發表於2000年五月的 Nutrition Research的研究報告指出, 一個較大型(78人)的研究分別讓經痛者每天吃相當於2.5公克的魚油, 2.5公克魚油加上7.5微克的維他命B12,與海爆油和另一個控制組, 三個月之後發現吃了魚油與維他命B12的一組改善經痛的情況最為顯著。
因此,omega-3多元不飽和脂肪酸對於經痛的改善是有所科學根據的, 而最好的攝取這些脂肪酸的方法就是天天吃魚, 吃各種深海的鮪魚, 鮭魚等富含omega-3脂肪酸的魚類, 相信餐桌上有魚,
經痛情況就會大大改善。
另外,吃魚還能預防心臟病與增加記憶力,一魚多功能, 大家應該多多吃魚。
1.紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊 含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積 聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻
芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇， 令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。
3.香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀， 又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理 想食品。
4.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的 鹽分。
5.紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及 減少便秘，從而清除下身脂肪。
6.木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚 在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑 ，可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜
西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多 餘水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。
8.蛋
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼 酸及維他命 B1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原 來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原 來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部 腫得鬆泡泡。
11.菠菜
菠菜因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最 遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿 就話咁易。
12.西芹
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方 面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13.花生
花生含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋 白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果
奇異果除了維他命 C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐 富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15.番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題 ，如果是生吃的話，效果就更好。
(僅供參考用)
1去角質 : 手肘膝蓋部分在洗去污垢和老化角質，再擦上保濕乳液。
後腳跟用滑石輕輕磨去變老變黑的角質，嚴重時可塗上凡士林用繃帶覆蓋一晚上。臀部在洗澡時或擦完乳液之後按摩，也可以去除一些黑漬。
2絲巾墊枕頭髮不變形 : 每個女孩都有這種煩惱，好不容易到美容院做好髮型後，經過一覺醒來，頭髮就變形了! 其實，這種情形是可預防的，只要睡前在枕頭上鋪一條質地光滑的絲巾，如此一來，既不會弄亂頭髮，又可保持美麗的髮型喔！
3.牙膏清洗冰箱電鍋 : 如果家裡的冰箱和電鍋是白色的，日子久後若有些變黃，在清洗時不彷試試擠些牙膏，輕輕擦洗會讓你有意想不到的潔白光亮o
4.吹風機有助清除臉部污垢 : 很都人不知吹風機除吹乾頭髮外，仍有許多妙用？
如：家庭擺飾用的人造花，一段時間後佈滿灰塵，又不得用清水清洗可用吹風機小心吹拂，即可輕鬆完成！如：洗完澡，霧氣充滿浴室，鏡面勢必模糊，若要吹整頭髮時，可順勢舉起吹風機除霧！ 如：冬天騎機車凍麻的耳朵．手．腳，可趕緊用吹風機的熱風解除痛苦！
如：洗臉時，拿起吹風機，遠遠的對臉部稍微吹拂可使毛細孔張開，清潔更加徹底！
5檸檬浴讓皮膚更白皙 : 檸檬正值生產期，價格不貴，不彷常選購，平日將它切半擠成汁加冷開水加些糖飲用! 擠過的檸檬皮暫勿丟棄，放在盥洗室，無論洗臉沐浴都讓肌膚更幼嫩白皙呢！
6增長睫毛 : 將喝剩的茶水晾涼，在睡前或隔天清晨，利用棉花棒沾濕眼睫毛，可達到增長睫毛的功效，趕快試試吧！保證是最廉價又經濟的“睫毛增長液”噢！
7. 消除黑眼圈 : 將用過的茶包熱敷在眼上,可消除黑眼圈喔.
8. 減肥妙招 : 先將一茶匙的綠茶粉用溫水調勻,再倒入養樂多或優酪乳混合食用,養顏美容助消化,還可達到減肥的效果喔!(三餐飯後食用效果更佳)o
9烏青不見了 : 跌倒"烏青”一大塊又難看又丟臉怎麼辦？ 把雞蛋煮熟，撥殼後在烏青上滾一滾，很快它就消失了,但是蛋就不能吃了-<<原因不詳o
10如何瘦瘦 : 去中藥店，抓仙渣．烏梅＋決明子來熬，六碗水熬成三碗水的份量，一天喝完，一陣子就會瘦瘦了哦！（要天天喝！）
11讓小腿瘦瘦 : 在每晚睡覺前,將腿靠在牆壁30分鐘,與身體成90度角,長期下來,保證您擁有一雙美美的腿喔!
12治療痘子 : 到超市買決明子,在每天晚餐後泡來喝隔日痘子消失,小腹平平,體重也減輕嘍!
13抗老化 : 巧克力和綠茶同樣具有抗氧化物，所以是抗老化的大內高手。
14咖啡也有好處喔 :
a.每天喝一杯咖啡，能提高心臟機能，使血管擴張，血液循環良好。
b.並能促進腎臟機能，幫助體內將多餘的鈉離子排出體外。（所以在利尿作用提升下，咖啡因約在兩個小時左右就會被排泄掉）提高人體消耗熱量的速率，每一百毫克的咖啡因（約一杯咖啡），就可使人體的新陳代謝率增快3~4﹪，因此咖啡亦有助於體重的控制。
c.還可刺激胃腸分泌胃酸，促進消化，防止胃下垂。
d.以及促進腦部活動，使頭腦清醒，反應活潑靈敏，思考力充沛。
e.飲用咖啡，也能罹患降低直腸癌的風險。
f.咖啡亦可刺激交感神經，因而抑制因副交感神經興奮所引起的氣喘。
g.咖啡可幫助防止老化。（抗氧化物可防止老化，而一杯咖啡則含有相當於三顆柳丁的抗氧化物）
h.是止偏頭痛的良品，但只能偶一為之，最好在產生前兆時就喝，因為要在喝入10~30分鐘後才能發生作用。
i.黑咖啡含有消除蒜味的效果，且含有法瑯質，是品嚐蒜味料理時不可或缺的飲料。
j.把研磨或沖泡過的咖啡殘渣放於容器中使其乾燥，放入冰箱或鞋櫃裡可當脫臭劑，撒在煙灰缸上也可消除煙草味。
k.若把即溶咖啡用開水溶化，沾在肉上更可隱藏味道，成為香甜可口的料理。
15減肥小祕方 : 使用研磨咖啡的剩餘物咖啡沙按摩大腿小腿，可以促進血液循環，效果媲美減肥霜！
16早上吃熱食可保健康 : 吃早餐應該吃「熱食」，才能保護「胃氣」。中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指「胃」這個器官而已，因此早上第一個食物，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥或廣東粥等等，然後再配著吃蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。最好不要喝牛奶，因為牛奶容易生痰、產生過敏，較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區的人飲用。
17更年期女性 : 正值更年期的女性，除了頭暈和渾身乏力以外，有時還會出現心跳加快，因而脾氣不好、睡眠不足等現象，若再喝太多茶更會加重這些症狀，以喜歡喝茶的人若正值這些特別階段，最好適可而止，免得把身體給搞壞了！
18孕婦大忌 : 剛生產完之後想親自哺乳的產婦也不宜喝太多茶。因為這段期間要是喝下大量的茶，則茶中的含有高濃度的鞣酸會被黏膜給吸收，進而影響乳腺的血液循環，還會抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。
19星座芳香療法
白羊座：香味淡雅清香的茉莉，能消除緊張！
金牛座：清香微涼的德菊，能開胃、消化，改善喉嚨不舒服！
雙子座︰寧靜清香的薰衣草，可緩和壓力！
巨蟹座︰微涼的薄荷花草，改善消化方面及胃部不適的症狀！
獅子座︰嬌豔亮麗的牡丹，促進血液循環，防治高血壓！
處女座︰舒緩緊張情緒與減輕疼痛的蒿！
天秤座︰具有養顏、美容、增加精力、預防病毒入侵的百里香！
天蠍座︰呼吸道的芳香劑-桉葉，對呼吸道疾病具有療效！
射手座︰多樣且鮮豔的三色堇，具有治療關節痛、風濕痛及皮膚方面等療效！
摩羯座︰芙蓉花一般又稱為洛神，收斂傷口、抑制咳嗽、改善胃部疾病！
水瓶座︰細長的橄欖葉所泡出來的花草茶於心臟、血管方面的疾病都有幫助！
雙魚座︰綠色的黑茶藨子茶有促進新陳代謝的功能！
20孕婦少喝茶 : 孕婦懷孕期不適合喝茶，一般濃茶中含帶的咖啡鹼濃度高達10%，會增加孕婦的排尿和心跳次數與頻率，以及加重孕婦的心與腎的負荷量，更可能會導致妊娠中毒症，因此最好少喝茶為妙。
現在的化妝品依規定要標上保存期限, 買東西回來時要記得先看看, 尤其現在週年慶要特別注意以免發現過期為時已晚, 有些化妝品會直接打上保存日期或製造日期和保存年限有些是標上
數字數字標法:
EX:029260
02是商品編號,9是年份,表示1999製造, 260表示一年的第260天,用簡單的除法除以30餘20,
大約是8月20日製造o
英文字母標法:
EX1:RJAN1
R是年份,指99年,依次序輪流,
JAN是月份,指1月, 1是日期,就是1日,所以此產品製造日期是1999/1/1o
EX2:D99
D是月份,依次指一年的第四個月,所以是4月, 99是年,就是1999年,所以此產品是1999年4月製造
A-1 B-2 C-3 D-4 E-5 F-6 G-7 H-8 I-9 J-10 K-11 L-12o
相當數量的未婚女性，每次來月經前往往有下腹陣陣疼痛、腰膝酸軟、全身倦怠乏力等不適感，這就是令人特別苦惱的痛經。雖然絕大多數女性痛經屬於生理現象，但疼痛常使人坐臥不寧、睡眠不安。最近，國外婦產科專家認為，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經之苦。
為什麼兩種如此普通的食物有這麼大的能耐呢？原來得益於兩種礦物質：鉀和鎂。牛奶含鉀多，而蜂蜜含有豐富的鎂。研究表明，鉀對神經衝動的傳導、血液的凝固過程都起重要的作用，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染及減少經期失血量；鎂對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張心理，減輕壓力。
另一個對付痛經的對策是服用維生素類藥物。B族維生素，特別是B6對經前緊張症有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，並能減輕腹部疼痛。香蕉中含有較多的B族維生素，痛經女性不妨多吃一些。當然，對於痛經不能緩解的女性，還應當及時到婦科就診。
(僅供參考用)優酪乳、四物湯、茉莉花茶的療效 強調一下....生理期絕對不可以喝優酪乳...會產生血塊使的生理痛加劇喔....
●生理期"前"喝優酪乳，可治療生理痛還有防骨質疏鬆！
各位姊妹們........愛美又可以顧健康，不錯ㄛ！！不論有沒有用，喝優酪乳都是健康的，不妨多喝，只是女生不要在它很冰的時候就喝喔，切記切記！男生請把這消息告訴你關心的，身邊的女生們喔！（媽媽、姊姊、妹妹啦！）祝大家健健康康，平平安安！外加一句，不好意思說出來，但是它是真的："優酪乳因為可以有效調節體內的酸鹼值"，所以對婦女衛生有很有幫助。 唉啊，好監介，就是陰道內的酸鹼值啦）不蓋你，中醫說〝十女九帶〞，優酪乳可理療帶下症！喝優酪乳，可治療生理痛!
證言１：
相信大家或多或少都有生理痛的困擾，我昨天在自由時報（８９.１.５）看到 一篇讀者寫的文章，內容說道：她原本也有經痛的困擾，常常痛到每個月都要 請兩天的例假，後來她聽朋友告訴她說，喝優酪乳可治療經痛，她就試了這個 方法：每個月生理期來之前約一個星期，即開始每天喝２００ｇ的優酪乳，喝到生理期來時即不要再喝（因為生理期來時，不要喝冰的），她說她喝第一個月即有效，那一次生理期都不會痛。喝到現在大約半年，只有其中一個月因為沒有喝，又發作之外，每個月生理期都不會痛呢！
另一個朋友的證言：
事實上，喝牛奶會更有效，原因是牛奶中的有鈣，而鈣有鎮定的作用，這就是為什麼有些人睡前要喝牛奶的原因，所以如果妳有經痛的毛病，可以在平時每天攝取８００ＭＧ的鈣（鈣片４顆或牛奶３５０ＭＬ裝４盒），經期來前一星期每天１２００ＭＧ，從此便不再有經的問題，她就是活生生的例子，現在她有時忘了補充鈣片，也不會有任何經痛或腰酸背痛的現象。而她母親長年的背痛（更年期過骨質大量流失後更嚴重了），也因吃了鈣片後，從此不藥而癒。
● 四物湯
大家都知道四物湯是女性朋友必備的藥補方之一，但多數人對四物湯的認識，仍有片面之識，有人月經前吃，有人月經後吃，有人一星期吃一次，有人天天吃，到底如何服用才最有效呢？現在我們就來徹底的認識四物湯吧！
四物湯的成份
四物湯最早記載於宋朝醫典＜太平惠民和劑局方＞中，被稱為婦人病的聖藥，是補血、行血、活血的主方；方中由當歸、熟地黃、川芎及芍藥組成。當歸可減輕經前症候群的疼痛、腹脹、陰道乾澀及憂鬱；川芎可抗菌消炎，調節子宮收縮，並抗維他命Ｅ缺乏症（維他命Ｅ是抗氧化劑，可能影響內分泌系統，可減輕乳房不適、焦慮及沮喪等症狀），提升細胞吞病原體的作用；熟地黃則可補血強心，幫助滋養。綜觀全方，不但可滋補血氣，紅潤臉色，更可幫助肌膚光滑，防止老化。另外，坊間有四物湯方中添加人參及杜仲之產品（參仲四物湯），不但具備四物湯傳統功效，更可幫助抵抗疲勞及消除經常性的腰酸背痛。
四物湯的療效
１．調經止痛、養血疏筋不少女性因月經來潮而無法正常工作，四物湯可幫助活血化瘀，排除血塊，並減輕腹脹腹痛，使經血排出順暢。此外，四物湯更可補充鐵劑，減少月經來潮時的貧血、頭暈目眩及經血不出的狀況。
２．滋潤肌膚、防止老化四物湯的方中組成多為溫補的行血劑，若養成從年輕就服用的習慣，有助於氣血通順，不易手腳冰冷，並使臉色紅潤及肌膚光滑，減緩生理機能老化，看起來更為年輕。
四物湯最佳的服用時機及使用方法
醫師建議，女性最好養成從年輕時就開始服用四物湯的習慣，每次在經期乾淨後，就連續服用六天份的四物湯；不但可以減少經痛、經血不出、腹脹等症候群，到老年時生理機能及皮膚也較不易老化，通體順暢自然能遠離癌症入侵。因此，別忘了，生理期後才是最佳使用時機；且除非某些疾病，否則行經期間並不適合進補，以及服用任何藥物。另外，平日也可將四物湯與雞、豬肚或鰻魚一起燉煮，是一道對發育中少女及婦女極為有益的美味食補，適合全家人一起食用。
此外，也有人問，男性也可服用四物湯嗎？答案是可以的。中醫醫師表示，四物湯的組成成份並不含女性荷爾蒙，因此男人可安心服用，對生理並不會造成不良影響，對於男性具有血色素低、臉色蒼白、容易疲勞、指甲或手掌魚際部位發白等血氣不足的情況，都可以每日服一次四物湯，直至症狀明顯減緩為止，再改為偶爾服用。所以服用四物湯並不只是女生的專利哦！
● 喝茉莉花茶減輕經痛
月經來潮前一星期，早餐或午餐後天天喝茉莉花茶，能有助於經期順利，減輕經期疼痛，卻不影響睡眠。飲用自然花茶，總比服用止痛藥好得許多，無副作用，屢試不爽。只是要重於事前防範，特別經期來潮前一星期勤服用，必能讓經期順利來潮，不因經期延後而心煩氣燥。（引自中國時報八十九年四月六日第三十五版）
※ 據說生理期細心照顧自己，比什麼都有效。
1 、生理期期間盡量不要洗頭： 這我是做不到啦，但是洗完頭一定要立即吹乾，倒是真的。生理期期間，我通常會中午洗頭。
2 、生理期期間要注意保暖： 也就是少吹冷氣囉，這 Migi 姐也做不到，因為整天和小青蛙在一起，捨不得讓他熱到，所以冷氣幾乎都是開整天，總不能冷氣開著，我自己跑去一個沒冷氣的地方燜自己吧！但是在冷氣房裡還是要多穿件衣服。
3 、忌喝冷飲： 這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。
4 、吃點甜食： 生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助污血代謝。
5 、拒絕疲勞： 充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
6 、不要太情緒化： 據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。
7 、忌盆浴： 因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好採淋浴。
8 、生理期宜食： 生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體髒血徹底排乾淨。身體裡髒血若不排出乾淨，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為什麼女生比男生不容易得肝病呢？據說就是因為每月的經血將身體中的毒素洩乾淨了，所以比較不容易得肝病。
9 、生理期後的調養： 吃四物湯囉！在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。
10 、臉部清潔工作要做好 : 生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。
11 、有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環 ，同時也可以轉移注意力，腰好像就不那麼疼了。
8. BMI計算法 (標準體重計算) ~~ 粉好用的哦! 打開來看看吧!! ^o^
親愛的姐妹們：
為了把大家從每月一痛解救出來∼, 我一定要將這個處方 (是中醫師開的處方，不是秘方) 廣為宣傳∼請各位在 每月結束"後"吃一顆「紅棗蛋」， 不是每天吃喔！只要結束吃一顆就好！ 連續吃兩個月，也就是總共只要吃兩顆就好了!如此一來就可以持續多年的好日子囉！
紅棗蛋作法如下：
【兩碗水】+【十幾顆紅棗】+【洗乾淨且敲破蛋殼的蛋一顆】
蛋只要敲到有裂痕就好，不要有勾流出來, 紅棗和破蛋一起煮，煮到兩碗水變一碗水, 享用蛋(請剝殼)、品嚐紅棗湯。
真是太神奇了！ 總之∼祝大家月月安啦！
(本文作者：香草魔法學院總監李淳廉) (僅供參考用)
生理期時，在飲食上除了維持三餐正常飲食（月經期間不要任意節食），食物以溫熱為主，此外還要注意：
1. 不要吃冰品、冰的飲料，食物中的西瓜、水梨、白菜、白蘿蔔、苦瓜、番茄、橘子、柚子、椰子、葡萄柚等較涼性的食物也最好避免忌吃生冷、油膩、酸澀的食物，因為較易阻礙氣血暢通。
2. 少吃烤、炸、辛辣如：辣椒、咖哩、麻辣鍋等或是醃製品。
3. 咖啡或茶因為會加重經期的不適，所以對於這類的飲料的攝取也要限制。
4. 可採低蛋白、高醣飲食，減少蛋白質、脂肪、鹽的攝取可以緩解經期的痛經、下腹悶漲。
5. 可以紅糖煮薑湯當開水來喝，用三、四片生薑加上適量的紅糖，可以使經期的血塊順利排出，減少疼痛。您有聽過吃巧可力，或是甜點之類也是一個很好的方法。
但經期時才來照顧飲食有時緩不濟急，你需要更積極的消除經痛法，以下幾個簡易的物理方法可以讓你在月經其間讓經血順利排出、減少腹痛的現象：
•用香蜂草加甜橙為主的按摩精油，按摩您的下腹部
1. 按摩：平躺，將膝蓋屈起，塗一些按摩精油在肚臍以下的下腹部，用右手掌按在左手上，然後順時針的方向緩慢的按摩（多按幾圈）
（此方法除了用在生理期，也可用於平時的保養，可在每晚睡前進行）
2. 穴道的按壓：直接利用魔法隨身瓶上的滾珠，在自己的穴道上多按幾下，旋轉式按摩，然後再定點按壓一次停留3-5秒。
•利用茉莉與天竺葵的功效，加上數種基礎油的養分與潤滑效果，您可以花幾分鐘，照顧好最麻煩的事
1. 將左腳行跨於右腳上，露出腳踝內側，先按壓腳踝骨下方的照海穴（有助於調節卵巢的分泌，強化卵巢的功能）。
2. 接下來，按壓腳踝骨的後側，太蹊穴（有助於加強子宮的血液循環，幫助子宮? 玻Y） 然後，是腳踝骨向上約四指的寬度，三陰交叉穴（此穴道有助於對女性下腹部的內生殖統的強化與性荷爾蒙分泌正常化。 （以上三個穴道按摩需要同時搭配，左腳先做完，然後右腳，兩隻腳的內側同一位置）
3. 用熱水坐浴，用一小盆溫熱的水，裡面滴入3-4滴的香蜂草精油，稍微攪拌後，然後坐進去大約進行10-15分鐘。
不要讓生理期成為生為女人最大的困擾，不要讓生理痛成了你身體的晴雨計。
因為女性與男性的生理特徵以及生活需要有所不同，決定了女性在生活中須有更多的禁忌。
一、忌經期捶腰。
婦女在月經期間由於盆腔充血會使人感到輕微不適，如腰酸、小腿或下腹部發脹、乳房脹痛、大小便次數增多、腹瀉、便秘等。這些都是經期的正常生理現象，一般無需治療。然而，此時如果人為地隨意用力捶打腰背，往往會加
劇腰背酸痛。因為捶打腰背後，會使盆腔充血加重和血流加快，導致月經過多，經期延長，反而使腰背酸痛更加厲害。
二、忌香水過量使用。
女人愛香水，但香氣過濃也會致病。
香氣善於竄走，尤其是加入了人工芳香的香水，雖然模擬的是自然花香，但由於多採用化學香精物質，其香味分子的濃度大大超過天然花香分泌的濃度，而且一些難以預料的化學反應很可能會對人的呼吸道、皮膚及中樞神經產生不良作用。有人聞了過濃的香氣後會出現頭暈、惡心等諸多不適應症狀。
三、忌多食植物油。
人們都知道多吃動物脂肪對身體健康有害。
實際上，多吃植物油對身體健康也不利，尤其是婦女多吃植物油害處更大。醫學實驗證明，植物油比動物油更容易被人體吸收，在體內形成較多的熱量。喜好吃油炸食物的女性，一般容易發胖，而且容易患乳腺癌和結腸癌。因為植物油中的不飽和脂肪酸可以促進乳腺癌的發生，過多的不飽和脂肪酸使膽汁分泌過多，而膽汁酸的代謝產物有致癌作用，故過多攝入植物油還可能會引發結腸癌。
四、忌常穿尖頭鞋。
外表看起來性感、漂亮、時尚的尖頭鞋，不僅會讓你的纖纖玉足長出“雞眼”，還可能把你送上手術台做矯正手術！由於尖頭鞋有延伸腿部比例的視覺作用，因此不少愛美的都市女性趨之若鶩。但骨科醫生指出，長期穿著尖頭鞋可能會導致長出“雞眼”，甚至於足部畸形，尖頭鞋的鞋頭又窄又扁，在設計上存在傷腳的缺陷，長期穿著容易磨損腳部。而腳趾的互相擠壓，又有可能導致足部“橫弓、“中弓”的塌陷，甚至導致腳趾變形、腳趾重疊等。特別是23歲以下的女性，更容易 “中招”。
12. 減肥方法之"圓滿計劃"
(家庭醫學科專科醫師張文華 )
三十不到的少婦，身材中等。她告訴我，和先 生行房後偶有出血的情形，大約 有一 年了，最近三月來變本加厲，在沒有行房的情形的下，也常在內褲發現出血點。
我請她上檢查台檢查一下，順便作個抹片檢查。不知是診間的冷氣太強，或是有點緊張的關係，她跨在腳架上的雙腳有點發抖。
我輕拍她的膝蓋，以安撫的語氣說：「沒關係，放輕鬆，深吸一口氣，說：啊！」
她很不自然的跟著說：「啊！」。
我趁機放進了鴨嘴，輕輕一撐，子宮頸跳進了眼簾。不妙！她的子宮頸口約七、八 點鐘方向，長了一小片蕈狀贅生物，直徑約0.5公分，表面粗 糙，邊緣不規則。
我用採檢棒在其上輕刮一下就流血了。心想：『子宮頸癌！八九不離十了』。
出了內診室，不知情的先生微笑著問我：「醫生，有沒有什麼問題？」
我面色凝重，語氣保守的告訴他：「有問題，需要進一步檢查。我幫你太太轉診到醫院作子宮頸切片檢查。」先生的笑臉僵住了。「症狀已經一年了，妳都不理它嗎？」
一年前我在XX婦產科作了一次抹片檢查。」「沒問題嗎？」
「作的時候醫生沒說什麼，三個星期後，報告出來時，他要我回去作切片檢查。」
「結果呢？」先生忍不住了，以埋怨而帶點不忍的眼神看著老婆說：「都是她！說什麼怕痛，不敢去作切片，結果跑去另一家婦產科又作了一次抹片。
好了！第二次的抹片報告正常，她就自欺欺人的說沒事了，就這樣拖了一年。 我常看報紙的醫學版，我告訴她，抹片的檢出率又不是百分之百，第一次檢查有問題就應該作切片檢查了。她 就是不聽，真是鴕鳥！」她在一旁紅著眼，欲言又止。
「其實我不是怕痛，不敢作切片。我只是很擔心萬一是的話，所以就過一天算一天」
說著說著，眼淚滴了下來。先生靠了過去，摟了下她的肩膀，也跟著紅了眼眶。
她接受了轉診，到某醫學中心作了包含子宮頸切片的一系列檢查。證實是子宮頸癌，二期上半，根據統計，五年存活率是55％！
想：『如果，她一年多前就接受子宮頸切片 檢查呢？可能那時候還在第一期，五年存活率──75％。又如果，她從有性行為開始，就每年作一次子宮頸抹片檢查呢？那，她的子宮頸癌應該可以在零期（原位癌）時就發現。原位癌的治癒率接近100％！』
改變體質的方法，請敬告所有的女性同胞應多注意坐姿.....請耐心看完，女性同胞要注意囉!!男性同胞也可把訊息傳給你的女性朋友....
人除了睡覺外，大部份時間都在坐，無論坐辦公桌、坐著吃飯、看電影、開車，一天中坐上七、八小時算稀鬆平常的事。不過很多人大概不瞭解，坐的不當可是會出問題的。長期久坐者容易造成血液循環不順暢，同時也會引發婦科方面的疾病，甚至也可能導致不孕症。
台北市立和平醫院中醫師陳旺全表示，一個人長期久坐多半也缺乏運動，此將導致「氣滯」及「血瘀」，易使人體某一臟器發生功能紊亂，或功能障礙，由此可知「久坐」對婦女的不孕也有某種程度影響。
陳旺全醫師指出，很多病人中常見的未生產過，三十幾歲坐辦公桌的上班族女性由於長期久坐，月經前及月經期的常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙；有些是因久坐導致經血逆流入輸卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛，尤其有厲害的經痛，此即所謂巧克力囊腫，也是不孕原因之一；此外，氣滯血瘀也易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通；更有因久坐及體質上的關係，使子宮內膜組織因氣滯 血瘀而增生至子!
宮外，形成子宮內膜異位症，這些都是比較明顯的不孕原因之一。
西醫方面對久坐與不孕的關係並無研究，不過醫師表示，長期久坐或姿勢不佳，經血容易逆流，造成慢性骨盆腔充血（鬱血症），骨盆會隱隱作痛而刺激到週圍神經而造成腫漲，年齡愈大愈易感受到，久坐亦會使循環不良，抵抗力變差。 不孕症患者接受治療時須充分與醫師配合，不可過度緊張或問東問西，抱著高度的懷 疑，既不信任醫師，對自己也失去信心，要知道情緒緊張會使性腺刺激荷爾蒙的分泌失調，影響整個內分泌系統的平衡，受孕機會就更低了。
如果您的工作幾乎都離不開「坐」，那麼應接受醫師建議，每40分鐘後休息10分鐘，做做伸展動作，或下班後從事散步、游泳、韻律舞等，都能 有效改善因久坐造成的循環障礙。
女生不宜久坐 !!!!
台灣婦女因為壓力、焦慮、生活起居不正常、卵巢功能或荷爾蒙異常、節食減肥或經年累月素食，常導致月經失調。中華民國保健協會今天調配三帖藥膳，用於各種體質的經前、經後及痛經的調理。
中華民國保健協會理事長劉吉豐指出：
●益母草具有活血化瘀的作用，但有腥味，以１０錢益母草加上兩個蛋連穀加水放入電鍋同煮，水超過藥材三公分即可，雞蛋可壓住草腥味。這帖經前調理湯可在月經前七天，每天服一次，服至月經來潮，可改善月經先前的胸腹脹痛。
●另一帖經後調理湯，是以黃耆８錢、黨參８錢、當歸８錢、薑片５０克、羊肉塊２５０克，放入鍋電鍋或砂鍋，加水超過材料三公分，大火煮沸後改小火燉煮一小時後即可喝湯吃肉。劉吉豐說：黃耆、當歸能補氣，當歸補血，羊肉性溫，凡月經延後、量少、小腹疼痛的婦女，月經後每日一次，連服五天。
●婦女痛經茶是將香附３錢、烏藥３錢、延胡３錢、肉桂１錢都研磨碎末，以４００ｃｃ的沸水沖泡後當茶喝，生理期間，每日一劑，連服五天，適用緩解年輕女性月經前，或月經期間腹部疼痛及脹滿感。
劉吉豐指出：這三帖調經藥膳適用於寒熱溫涼各種體質，兩顆雞蛋的熱量不到５００大卡，２５０公克的羊肉熱量相當於一碗飯，藥材本身幾乎沒熱量，所以藥膳的熱量極低。
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●對生理痛有神奇療效的配方
眾家姐妹們：我得知一項女性聖品恩物，對生理痛有神奇的療效，有此需要者請牢記背誦，並廣為流傳，轉貼信件一封，勝造七級浮屠！！據愛用者表示，本方極為有效，有病治病，沒病補血，各位女性朋友試試吧！
龍眼乾 若干（一小把，隨意啦！）
老薑片 若干（一小把，隨意啦！）
用熱開水沖泡，平時飲用可補血；生理期間再滴數滴白醋，可幫助血塊順利排除。
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●喝優酪乳，可治療生理痛還有防骨質疏鬆！
各位姊妹們........愛美又可以顧健康，不錯ㄛ！！不論有沒有用，喝優酪乳都是健康的，不妨多喝，只是女生不要在它很冰的時候就喝喔，切記切記！男生請把這消息告訴你關心的，身邊的女生們喔！（媽媽、姊姊、妹妹啦！）祝大家健健康康，平平安安！
外加一句，不好意思說出來，但它是真的：優酪乳因為可以有效調節體內的酸鹼值，所以對婦女衛生有很有幫助。（唉啊！好尷尬，就是陰道內的酸鹼值啦！）。不蓋你，中醫說〝十女九帶〞，優酪乳可理療帶下症！
喝優酪乳，可治療生理痛
證言１：
相信大家或多或少都有生理痛的困擾，我昨天在自由時報（８９.１.５）看到一篇讀者寫的文章，內容說道：她原本也有經痛的困擾，常常痛到每個月都要請兩天的例假，後來她聽朋友告訴她說，喝優酪乳可治療經痛，她就試了這個方法：
每個月生理期來之前約一個星期，即開始每天喝２００ｇ的優酪乳，喝到生理期來時即不要再喝（因為生理期來時，不要喝冰的），她說她喝第一個月即有效，那一次生理期都不會痛。喝到現在大約半年，只有其中一個月因為沒有喝，又發作之外，每個月生理期都不會痛呢！
另一個朋友的證言：
事實上，喝牛奶會更有效，原因是牛奶中的有鈣，而鈣有鎮定的作用，這就是為什麼有些人睡前要喝牛奶的原因，所以如果妳有經痛的毛病，可以在平時每天攝取８００ＭＧ的鈣（鈣片４顆或牛奶３５０ＭＬ裝４盒），經期來前一星期每天１２００ＭＧ，從此便不再有經痛的問題，她就是活生生的例子，現在她有時忘了補充鈣片，也不會有任何經痛或腰酸背痛的現象。而她母親長年的背痛（更年期過骨質大量流失後更嚴重了），也因吃了鈣片後，從此不藥而癒。
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●四物湯
大家都知道四物湯是女性朋友必備的藥補方之一，但多數人對四物湯的認識仍有片面之識，有人月經前吃，有人月經後吃，有人一星期吃一次，有人天天吃，到底如何服用才最有效呢？現在我們就來徹底的認識四物湯吧！
．四物湯的成份
四物湯最早記載於宋朝醫典＜太平惠民和劑局方＞中，被稱為婦人病的聖藥，是補血、行血、活血的主方；方中由當歸、熟地黃、川芎及芍藥組成。當歸可減輕經前症候群的疼痛、腹脹、陰道乾澀及憂鬱；川芎可抗菌消炎，調節子宮收縮，並抗維他命Ｅ缺乏症（維他命Ｅ是抗氧化劑，可能影響內分泌系統，可減輕乳房不適、焦慮及沮喪等症狀），提升細胞吞病原體的作用；熟地黃則可補血強心，幫助滋養。
綜觀全方，不但可滋補血氣，紅潤臉色，更可幫助肌膚光滑，防止老化。另外，坊間有四物湯方中添加人參及杜仲之產品（參仲四物湯），不但具備四物湯傳統功效，更可幫助抵抗疲勞及消除經常性的腰酸背痛。
．四物湯的療效
１．調經止痛、養血疏筋不少女性因月經來潮而無法正常工作，四物湯可幫助活血化瘀，排除血塊，並減輕腹脹腹痛，使經血排出順暢。此外，四物湯更可補充鐵劑，減少月經來潮時的貧血、頭暈目眩及經血不出的狀況。
２．滋潤肌膚、防止老化四物湯的方中組成多為溫補的行血劑，若養成從年輕就服用的習慣，有助於氣血通順，不易手腳冰冷，並使臉色紅潤及肌膚光滑，減緩生理機能老化，看起來更為年輕。
．四物湯最佳的服用時機及使用方法
醫師建議，女性最好養成從年輕時就開始服用四物湯的習慣，每次在經期乾淨後，就連續服用六天份的四物湯；不但可以減少經痛、經血不出、腹脹等症候群，到老年時生理機能及皮膚也較不易老化，通體順暢自然能遠離癌症入侵。
因此，別忘了，生理期後才是最佳使用時機；且除非某些疾病，否則 行經期間並不適合進補，以及服用任何藥物。另外，平日也可將四物湯與雞、豬肚或鰻魚一起燉煮，是一道對發育中少女及婦女極為有益的美味食補，適合全家人一起食用。
此外，也有人問，男性也可服用四物湯嗎？答案是可以的。中醫醫師表示，四物湯的組成成份並不含女性荷爾蒙，因此男人可安心服用，對生理並不會造成不良影響，對於男性具有血色素低、臉色蒼白、容易疲勞、指甲或手掌魚際部位發白... 等血氣不足的情況，都可以每日服一次四物湯，直至症狀明顯減緩為止，再改為偶爾服用。所以服用四物湯並不只是女生的專利哦！
．沖泡與燉煮的療效相同嗎？
市面上的四物湯包裝有許多種類，有零散也有經過包裝販售的，組成也都大同小異，而只要藥材新鮮，療效當然也大致相同。沖泡包的優點是可隨身攜帶，方便使用，可直接沖泡於水壺或茶杯中，隨時飲用，很適合忙碌的上班族及上課的學生族，而沖泡時，依材料量多寡，以滾熱開水沖泡，並記得蓋緊杯蓋，待五至 十分鐘後再予飲用，才易出味。若假日有空，則可使用燉煮法，調理時，可再加入紅棗 、 枸杞、薑片、雞、鰻魚或豬肚一起慢燉，將會是一道適合全家共享的美味藥膳。
．多久喝一次？有無禁忌？
四物湯是屬於溫補品，可每日服用，懷孕時也可偶爾沖泡飲用，並不影響胎兒。但若平日體質就容易腹瀉者，在經醫師指示後，則可改服「八珍湯」。另外，燉煮時不少婦女不免會以米酒調味一番，但若家中有人天生體質燥熱、容易長青春痘，烹調時，最好不要加入米酒，尤其是生理期間的女性。
．與中將湯的差別
中將湯與四物湯的主治功效並不同。四物湯主要是用於行氣補血、調養血氣，使皮膚潤澤光滑、防止老化；而中將湯則是與中藥的「當歸芍藥散」類似，主治經期異常、經痛及女性更年期障礙。
．四物湯加減方
八珍湯：四物湯（補血虛，賦予心肝活力）＋四君子湯（補氣虛，賦予脾胃活力）
十全大帖湯：八珍湯＋黃耆＋肉桂（用於各種病後全身衰弱至甚、胃腸的活動力衰弱、貧血、皮膚枯燥而無熱狀者）
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●ＰＭＳ（經前症候群）
轉載自「優質生活，創造女性健康」之「妳可以吃出健康」每次月經來的前幾天，林小姐變得情緒不穩、焦慮緊張、胸部腫脹、頭痛、睡不好，注意力也沒辦法集中。可是月經一來，這些症狀就消失無蹤了，這就是ＰＭＳ（經前症候群）。
ＰＭＳ通常在二十多歲後半或三十歲出頭開始，四十歲是高峰期，然後持續到更年期為止。截至目前的研究，ＰＭＳ總是出現在月經來潮前四至十四天之間，與月經週期血液中的荷爾蒙有關。另外，據美國貝勒醫學院內分泌教授鍾正芳的研究，ＰＭＳ可能與血液內鋁太高、硒太低有關。種族、婚姻狀況教育程度與ＰＭＳ無關，倒是朝九晚五的上班族、飲酒、生過小孩的婦女是好發族群！
當ＰＭＳ來襲時，女人通常會很想吃甜食，尤其是巧克力。說也奇怪，巧克力入口，她們的情緒就變好了。為什麼巧克力可以緩解ＰＭＳ呢？麻省裡工學院的研究人員指出，巧克力可以提高腦內血清素(Serotonin)的濃度，而血清素愈多，就愈快樂。
除巧克力外，梅子、番茄、鳳梨、胡桃、也可增加血清素，達到控制ＰＭＳ的目的，熱量又不太高。但一次大量吃巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內，刺激胰島素大量分泌，使血糖驟降，不妨改吃慕斯、冰淇淋、奶昔、優格、脫脂牛奶。
而麵食、全麥麵包、麥片、烤蕃薯，因為造成高血糖的速度比單糖（巧克力）慢，不致使胰島素大量分泌，亦可一試。維他命Ｂ６是血清素合成所需之輔助因子，富含維他命Ｂ６之食物，有鮭魚、牛肉、豬肉、鮪魚、鱷梨等。罹患ＰＭＳ的女人想必都曾有經歷身體浮腫、腳腫、乳房腫脹疼痛之經驗，這是因為身體無法把多餘鹽分排出體外，連帶的把水分囤積在體內，這時妳必須戒鹽，如醃黃瓜、醬油、煙燻食物、醃製品，盡量不要碰。（作者為彰化市博元婦產科診所負責醫師）
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●喝茉莉花茶減輕經痛
月經來潮前一星期，早餐或午餐後天天喝茉莉花茶，能有助於經期順利，減輕經期疼痛，卻不影響睡眠。飲用自然花茶，總比服用止痛藥好得多，無副作用，屢試不爽。只是要重於事前防範，特別經期來潮前一星期勤服用，必能讓經期順利來潮，不因經期延後而心煩氣燥。
（引自中國時報八十九年四月六日第三十五版）
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●據說生理期細心照顧自己，比什麼都有效。
１．生理期期間盡量不要洗頭：這我是做不到啦，不過洗完頭一定要立即吹乾，倒是真的。生理期期間，我通常會中午洗頭。
２．生理期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣囉，這Migi姐也做不到，因為整天和小青蛙在一起，捨不得讓他熱到，所以冷氣幾乎都是開整天，總不能冷氣開著，我自己跑去一個沒冷氣的地方燜自己吧！但是在冷氣房裡還是要多穿件衣服。
３．忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適喔，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。
４．吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助污血代謝。
５．拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
６．不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。
７．忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好採淋浴。
８．生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體髒血徹底排乾淨。身體裡髒血若不排出乾淨，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為什麼女生比男生不容易得肝病呢？據說就是因為每月的經血將身體中的毒素洩乾淨了，所以比較不容易得肝病。
９． 生理期後的調養：吃四物湯囉！在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。
１０．生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好o
16.
如何挑計程車(看完 請盡量傳給女性 )
男生也看一看吧！可以教教老媽.老婆.女性朋友.女兒......
在計程車上聽司機說才曉得計程車有分好幾種，重要的當然是好與壞的分別，提供比較安全的選擇方法。
1. 個人比車行安全，個人計程車司機必須無犯罪記錄，車行的幾乎都有犯罪記錄，由外表區分就是看車頂上燈的外型， 個人計程車應該是方型的，車行的是圓型的。
2. 除了燈的外型，在燈上的文字方面, 如果寫「茪H」又有「車行名稱」，那就是假的，正確的應該只有寫「個人」 。
3. 在車門上， 如果是個人計程車，應該會印上司機名字 ，如果有司機名字又有車行名稱的話，就是假的。
4. 有許多不法之徒，將前車輪改小，因為計費錶會跳得較快。
提供幾種 判定方式
1. 計程車不得貼隔熱紙，尤其是黑色不透光、或會反光。
2. 請特別注意前座放倒之車輛，除前座可能藏人之外，穿裙子的女性尚有春光外洩之虞。
3. 在有旅行車式計程車(就是後面行李箱斜下去，非單獨一截屁股的)，因為其行李箱與後座相通，也有藏人之虞。
4. 請注意 計程車之車牌為白底紅字共五碼，例如AA-111 ，如果不是，就是駕駛自行用其他車輛偽(變)裝，顯有問題。
5. 上車時請看一下執業登記證與駕駛是否同人。
6. 現在計程車一定是黃色，如果不是，請勿搭乘。
至於計程表部分，因為計程表是以車輪轉速*車輪圓周〈表內設定，不得任意更改〉來計算距離，所以確有司機將輪子改小，改變圓周大小，使輪轉速增加，以多收車資，但因牽涉各車型原廠設定不同，無法教各位如何辨識，只有請大家對於常乘坐之地點，例如公司到住家，記得里程數，不然就請自求多福o
文字提供：財團法人婦女權益促進發展基金會
法律顧問：王如玄╱執業律師
謝幸伶╱執業律師
壹、人身安全篇
一、性騷擾
1.洗澡上廁所換衣服被偷窺
根據社會秩序維護法第八十三條第一款，故意窺視他人臥室、浴室、廁所、更衣室足以妨害其隱私者，將處新台幣六千元以下罰緩。妳可以在確實掌握被偷窺的證據後，報警處理。這樣的行為也可能構成刑法第三百十五條之一的罪，妳可以對偷窺者提起刑事上的告訴；若法院定罪，偷窺者將處三年以下有期徒刑、拘役或三萬元以下罰金。
2.在公車上被毛手毛腳
遇到這種事，妳可以大聲制止騷擾者的行為，引起公車上其他乘客與司機的注意。若想進一步採取法律行動，妳甚至可以請求司機將公車開到最近的警察局向警察報案，而司機與乘客都是最好的人證。根據社會秩序維護法第八十三條第三款，以猥褻之語言、舉動或其他方法，調戲異性者，將處新台幣六千元以下罰鍰。
3.碰到暴露狂
在公車上或路上踫到故意暴露自己性器官的人，的確令人感到很不舒服。根據刑法第二百三十四條，這樣的行為已構成公然猥褻罪。倘若暴露狂的行為已嚴重影響妳的生活，妳想進一步採取法律行動，那麼妳可以在蒐集證據後（比方說人證）報請警察處理，若法院定罪，將處一年以下有期徒刑、拘役或三千元以下罰金。
4.公司同事總說些令人不舒服的黃色笑話
每個人對黃色笑話的感受皆不相同，有人可能覺得「博君一笑有何不可」，但有人卻對笑話中所隱含的性意涵，而感到不舒服。因此，妳如果覺得對方說的黃色笑話很令妳難受，一定要表達出來，讓對方知道妳真實的感受，這樣下次他/她才會小心。倘若對方不理會妳的感受與反應，還故意繼續對妳講不好笑的笑話，那麼妳可以考慮採取法律行動：錄音存證並要求警察處理。根據社會秩序維護法第八十三條第三款，他可能被處六千元以下罰鍰。
5.遭到老師或長輩性騷擾
被老師與長輩性騷擾時，當事人往往出於對老師與長輩的尊敬與信任，而忽略自己不舒服的感受而不敢嚴厲制止性騷擾的行為。其實，妳對自己的身體擁有絕對的自主權，任何人對妳身體的觸碰都需經過妳的同意，只要覺得不愉快，就勇敢地說「不」。刑法第二百二十八條對利用權勢或機會為性交、為猥褻之行為者皆明訂刑罰。倘若妳決定採取法律行動，切記要及時蒐證（人證與錄音帶、紙條等物證）！
6.被跟蹤
被人跟蹤的確是一種很不舒服的感覺。根據社會秩序維護法第八十九條第二款，無正當理由跟追他人經勸阻不聽者，將處新台幣三千元以下罰鍰或申誡。因此，若妳再三勸阻跟蹤者，而他卻置之不理時，那麼妳就報警處理吧！倘若跟蹤者的行為相當粗暴，還口出威脅之言，那麼他的行為還構成刑事上的恐嚇罪。要提出告訴之前，記要得要蒐證，也就是要把他威脅妳的話都錄下來。
二、性暴力
7.被男朋友強暴
很多人都認為男女朋友間的性關係怎麼算強暴。其實，只要是違反妳意願的性交就可以構成刑法上的強制性交罪。因此只要妳願意提出告訴，任何侵犯妳身體自主權的人，即使是妳的男朋友，都將受到法律制裁。遭到性侵害後馬上報警處理、至醫院驗傷，切記不要沐浴更衣，以免破壞蒐證。約會強暴的官司中，最困難的部分就是要證明性交是出於強暴脅迫。建議妳可以事後找對方對質，並將對話過程錄音，也許能證明妳是出於強暴脅迫下而為性交。
8.被乘酒醉、身體不適的機會強暴
根據刑法第二百二十五條第一項，對於男女利用其心神喪失、精神耗弱、身心障礙或其他相類之情形，不能或不知抗拒而為性交者，已構成「乘機性交罪」，將處三年以上十年以下有期徒刑。再次提醒：酒醉醒後，若發現有人趁酒醉之際強暴自己，儘管覺得噁心不舒服，也千萬不要更衣沐浴。暫時的忍耐都是為了保存證據。切記法官在判案時，講求的是證據；保存與蒐集越多的證據，對自己就更有利！
9.被下迷藥強暴
利用「FM2」強暴丸等藥劑的方式強暴他人，將構成刑法第二百二十二條的「加重強制性交罪」。刑法妨害性自主與妨害風化罪章修訂之時，婦女團體主張：凡利用會對受害者食衣住行日常生活造成嚴重影響的方式犯強制性交罪者（如在飲料中下迷藥、以計程車犯案等），皆應加重處罰，因為這些犯罪方式將讓婦女對周遭環境有不安全感，嚴重困擾婦女日常的互動與社交，對其生活與社會競爭力造成負面影響。若遭下迷藥強暴，驗傷時請告知醫師要加驗尿液與血液的項目。
10.被老師或長輩強暴
師長掌握權力，學生不服可能會受到不利的對待，於是學生在權勢壓迫下不得不「答應」發生性關係。根據刑法第二百二十八條，利用權勢或機會為性交者，處六月以上五年以下有期徒刑。只是當妳以此主張提出告訴時，法官通常會要求妳證明對方是「利用權勢」。這種情況，人證通常不太可能存在，因此事後找對方對質，並將對話過程錄音，可能是比較有效的方式。
11.對智障者強暴
根據刑法第二百二十二條，對智障者以違反意願之方法為性交者，將構成加重強制性交罪，處無期徒刑或七年以上有期徒刑。但由於有些智障者因理解力與判斷力的限制，根本不知道什麼是強暴，往往是有懷孕跡象出現或肚子大起來時，才被人發現遭到性侵害。因此在提出告訴時，要證明性交違反智障者的意願，的確有其困難之處。有鑑於此，刑法第二百二十五條明訂利用智障者不知抗拒而為性交者，將構成「乘機性交罪」，處三年以上十年以下有期徒刑。
三、婚姻暴力
12.配偶間強暴
夫妻間的性行為可能構成強暴嗎？再重申一次，只要是違反妳意願的性交，就可以構成刑法上第二百二十一條的強制性交罪，即使對方是妳的男友、甚或丈夫。不過，根據刑法第二百二十九條之一，配偶間的強制性交罪屬告訴乃論罪。強制性交罪的法意所要保護的是女人對於性、對於身體的自主權，而非女人的「貞操」。提醒所有夫妻：另一半拒絕行房時，絕對不可以用強迫的方式；感情若走到這種地步，也許可考慮用民法第一千零五十二條第二項規定的重大事由向法院訴請離婚。
13.被配偶毆打或精神虐待
別害怕！首先，他毆打妳，在刑事上可能構成刑法第二百七十七條的普通傷害罪、或者刑法第二百七十八條的重傷罪。其次，在民事上，他已對妳的身體權造成侵害，妳亦可對他提出損害賠償的訴訟，要求他負擔妳被毆打後在財產上與精神上所遭受的損害賠償。另外，根據家庭暴力防治法，妳還可向法院聲請保護令，讓他不能接近妳。最後，妳還可以根據民法第一千零五十二條第一項第三款，向法院訴請離婚。要採取上述種種法律行動之前，切記蒐集證據是件至關要緊的事，包括被打後的驗傷單、他毆打、辱罵妳時的人證、物證（如紙條、錄音帶）。
14.被配偶限制行動自由
根據刑法第三百零二條第一項，私行拘禁或以其他非法方法，剝奪人之行動自由者，處五年以下有期徒刑、拘役或三百元以下罰金。但是，有的丈夫只是限制太太的社交機會，比方說儘量不讓太太外出，干涉她與娘家、親友的聯絡機會，他對太太的行動自由限制雖不致達到刑法第三百零二條的刑事犯罪，卻足以構家庭暴力防治法所認定的精神虐待。妻子可依民法一千零五十二條以不堪同居虐待為由，向法院訴請離婚。
15.如何不讓施暴者靠近
過去女人被丈夫打，女人只能離家出走。現在有了「保護令」的制度，女人可以藉著公權力的伸張，而讓施暴者不接近妳。根據家庭暴力防治法，保護令分通常保護令、暫時保護令二種，暫時保護令又可分成一般性暫時保護令與緊急性暫時保護令。違反保護令罪並非告訴乃論，而是公訴罪。刑度和普通傷害罪一樣，處三年以下有期徒刑、拘役或併科新台幣十萬元以下罰金。
16.離了婚仍遭施暴者不斷騷擾
前夫的騷擾若構成刑法上的犯罪行為，如恐嚇不借錢要對妳與家人不利，則可在掌握證據後，報警處理、並向法院提出告訴。妳一定會有疑問：離了婚的騷擾與恐嚇算是家庭暴力嗎？答案是肯定的。根據家庭暴力防治法第三條第一款，前配偶也是屬於家暴法所定義的家庭成員。因此，妳仍可檢具相關事證向法院聲請保護令。
四、兒童及少年性侵害
17.對未滿十六歲之男女為性交或猥褻之行為
刑法認定未滿十六歲的人對於性不具有自主能力，因此只要與十六歲以下的人發生性關係，不管當事人的意願如何，都構成犯罪行為。倘若性行為的發生違反了當事人的意願，那當然構成刑法第二百二十一條的強制性交罪；若當事人未滿十四歲，根據刑法第二百二十二條，必須加重刑罰。如果是在兩情相悅的情況下呢？刑法並不認定那是兩情相悅。根據刑法第二百二十七條，對未滿十四歲者為性交，處三年以上十年以下有期徒刑，對十四歲以上十六歲以下之人為性交，處七年以下有期徒刑。上述刑罰男女皆適用，但是未滿十八歲者犯之屬告訴乃論，而且可以減輕或免除其刑；因此常會這種情形出現：父母發現小孩偷嚐禁果後，雙方家長互告對方小孩強暴，後又因達成和解而撤回告訴。
18.兒童被長輩性侵害
與未滿十六歲以下的人發生性行為，不管當事人同意與否，皆構成犯罪。違反意願當然構成刑法第二百二十一條的強制性交，若當事人未滿十四歲，還要加重刑罰。倘若受侵害的兒童因害怕而說是自願的，那麼根據刑法第二百二十七條，亦處三年以上十年以下有期徒刑。另外，就受性侵害的兒童而言，一旦提出告訴就可能必須上法院接受法官問話，這種壓力可能很大。因此，性侵害犯罪防治法第十五條對智障被害人、十六歲以下被害人有作一些特別保護規定，如受害人可以在法庭外接受訊問與詰問等。
貳、婚姻家庭
一、結婚
19.如何結一個有效的婚
根據民法第九百八十二條，結婚應有公開儀式及二人以上之證人。原則上，只要男女雙方舉行公開儀式，並有兩位以上的證人，不管婚後雙方有沒有去辦結婚登記，這樣的婚姻都算有效。那麼何謂「公開儀式」呢？實務上的解釋是不特定人可共見共聞的狀態。公證結婚、以及在餐廳中大擺酒席宴請賓客的婚禮當然沒問題；但若是在飯店中的某間套房請幾位朋友證婚，則未必是不特定人可共見共聞，婚姻的效力可能會發生問題。另外要提醒大家一點：結婚除要符合法定的形式要件外，民法對結婚的實質要件亦作一些規定，如年齡的限制（男為十八歲，女為十六歲）、近親結婚的限制、以及重婚之禁止等等。違反這些實質要件，婚姻的效力亦會產生問題。
20.配偶不能人道
根據民法第九百九十五條，當事人之一方，於結婚時不能人道而不能治者，他方得向法院請求撤銷婚姻。因此，結婚後發現另一半有性功能障礙的問題，而經醫師診斷後發現無法治癒，身為妻子的妳當然有權利向法院請求撤銷這段婚姻。根據民法第九百九十九條，妳還可以向對方要求損害賠償。提醒妳：因另一半有性功能障礙而請求撤銷婚姻的時效限制，是自知悉其不能治之時起三年之內。倘若三年後，妳反悔了，不想要這段婚姻，那麼妳只能以民法第一千零五十二條第二項，因重大事由難以維持婚姻，向法院訴請離婚。
21.夫妻住所的決定
過去，妻以夫之住所為住所；許多想結束婚姻的丈夫便利用這個條文，將戶籍遷離妻子居所，然後以妻子「不履行同居義務、惡意遺棄」，提起離婚訴訟將妻子休離。經婦女團體的努力後，大法官會議終於作成釋字第四五二號解釋，宣告舊民法第一千零零二條違反憲法男女平權原則。而後八十七年民法親屬編修訂時，第一千零零二條才成了現在的模樣：夫妻之住所，由雙方共同協議之；未為協議或協議不成時，得聲請法院定之。所以現在，身為妻子的妳並不必然要嫁雞隨雞，嫁狗隨狗；妳對於婚後住所的決定，絕對擁有選擇權。
二、夫妻財產
22.法定夫妻財產制
原則上，結婚前或結婚後，妳都可和丈夫一起決定要採用那種夫妻財產制。但礙於傳統觀念的限制，很少有夫妻會特地至法院做夫妻財產制的約定。若夫妻未主動以契約訂立夫妻財產制，則以法定財產制為其夫妻財產制。因此，台灣大部分的夫妻都採用民法現行的法定夫妻財產制，即聯合財產制。所謂聯合財產，根據民法第一千零十六條，結婚時屬於夫妻之財產，及婚姻關係存續中夫妻所取得之財產，為其聯合財產；但特有財產不在其內。所謂特有財產是指：專供妳個人使用之物，如妳平日穿戴用的衣服、眼鏡等；妳職業上必需之物，比方說妳是打字員，打字用的電腦就算；另外，父母或親友送給妳的東西，必須要經贈與人聲明為妳的特有財產後，才作算；當然，妳也可以事前與丈夫約定妳那部分的原有財產為特有財產，不納入聯合財產的範圍。
23.夫妻財產制可以約定嗎？
根據民法第一千零零四條，夫妻得於結婚前或結婚後，以契約就民法所訂之約定財產制中，選擇其一，為其夫妻財產制。目前民法所訂的約定財產制有兩種：共同財產制與分別財產制。所謂共同財產制是指：只要屬於共同財產的部分，一律夫妻公同共有，任何一方不得片面處分。而分別財產制則是立基於「結婚不結財、不結產」的觀念，結婚前與結婚後，夫妻自己名下的財產都處於完全相同的狀態，不因結婚而有任何變化或結合。要提醒的是：妳若是在婚後才要和丈夫約定夫妻財產制，這表示妳和丈夫之前的聯合財產關係也消滅了；根據民法第一千零三十條之一，這將涉及剩餘財產分配的問題（也就是妳可向丈夫要一半的剩餘財產，而他當然也可以）；為避免糾紛，建議妳事前與丈夫協議拋棄各自的剩餘財產分配請求權，而後再向法院辦理夫妻分別財產制的登記。
24.家庭生活費用誰付？
台灣大部分的夫妻都不另行約定夫妻財產制，而直接適用聯合財產制。根據民法第一千零二十六條，在聯合財產關係中，家庭生活費用原則上由丈夫支付，丈夫無支付能力時，才由妻子負擔。如果丈夫有能力支付，卻拒絕給生活費用時，妻子可以起訴要求丈夫負擔，也可以依民法第一千零五十二條第一項第五款「惡意遺棄」之事由，向法院訴請離婚。
25.太太名下的財產是太太嗎？
在民國七十四年六月五日民法親屬編修訂之前，妻子名下的財產被推定為丈夫所有。修訂之後，只要是登記在妻子名下的財產就歸妻子所有，除非丈夫能舉證證明妻子名下的財產是自己的。但法律原則上是不溯及既往的，修訂後的法律無法適用到民國七十四年六月五日以前購置財產的中老年女性。因此八十五年九月二十七日，民法親屬編施行法才又新增一條溯及保障的第六條之一。也就是自八十六年九月二十七日之後，只要是登記在妳名下的財產，無論妳是何時取得，妳的就是妳的。
26夫妻財產誰來管誰來用？
根據民法第一千零十七條，聯合財產中，夫或妻結婚時所有之財產，及婚姻關係存續中取得之財產，為夫或妻之原有財產，各保有其所有權。也就是說妳的就是妳的，妳丈夫的就是妳丈夫的。但要注意的是，聯合財產制之所以稱「聯合」，是因其制度設計是將夫與妻的財產統一由其中一人來管理、使用與收益。而現行民法規定，聯合財產原則上由丈夫來管理、使用與收益，除非另有約定，才由妻管理。也就是說，結婚後妳努力賺錢買了一棟房子，房子登記妳的名下，所有權當然是妳的；但妳的丈夫卻有權決定要怎麼使用這棟房子！
27.離婚時夫妻財產要怎麼分？
聯合財產制還有一個重點：根據民法第一千零三十條之一，聯合財產關係消滅時，包括離婚、配偶死亡、或改由其它約定財產制，夫或妻於婚姻關係存續中所取得而現存之原有財產，扣除婚姻關係存續中所負債務後，如有剩餘，其雙方剩餘財產之差額，應平均分配；但因繼承或其他無償取得之財產不在此限。這種剩餘財產分配請求權制度之設計是立基於：家庭財富為夫妻雙方共同創造，成果也應共同分享；這對婚後為家庭盡心盡力、卻毫無經濟收入的家庭主婦來說，的確比較有保障。但剩餘財產分配請求權並非專為女性而設，倘若妳的收入比丈夫高，離婚時分財產，也許妳也要分給丈夫比較多的財產。總之，進入聯合財產關係後，妳心理就要有準備：丈夫從此賺的錢有一半就是妳的，但妳賺的錢也有一半是他的！
三、問題婚姻
28.配偶外遇
丈夫在外面通姦，在刑事上構成刑法第二百三十九條的通姦罪，可處一年以下有期徒刑。根據刑法第二百四十五條，通姦罪屬告訴乃論；因此很多太太抓姦後一怒之下對丈夫與第三者提出告訴，但事後又心軟撤回告訴。不過，一般犯罪者在兩人以上，若撤回應全部撤回，但通姦罪卻例外，妻子可片面撤回對丈夫的告訴，只告第三者。因此演變到後來，往往成了「兩個女人的戰爭」。另外，在民事上，根據民法第一千零五十二條，通姦亦可成為妻子向法院請求裁判離婚的事由。只是妻子若事前同意、或事後原諒、或知悉後超過六個月、或這件事發生已超過兩年，妻子就喪失以此請求離婚的權利。
29.配偶離家出走
丈夫離家出走，對妳不聞不問，妳可依民法第一千零五十二條第一項第五款的「惡意遺棄他方在繼續狀態中」為由，向法院請求裁判離婚。不過在法律程序上，因為是不是具有「惡意遺棄」的主觀意思，比較難認定，所以一般都是先向法院提請履行同居義務之訴訟，法院在判決丈夫必須履行同居義務半年後，若丈夫仍不履行，那時候，再以丈夫惡意遺棄為由，提起離婚訴訟。當然如果先生已經離家好幾年了，也可以直接以「惡意遺棄」和民法第一千零五十二條第二項有重大事由難以維持婚姻，訴請離婚。
30.配偶重婚
由於我國民法對結婚採儀式主義，也就是只要有公開儀式及兩人以上證人，結婚就算有效，男女雙方不一定要到戶政機關辦結婚登記。因此，有很多結了婚的人身分證上的配偶欄仍是空白，因而有了重婚的機會。重婚，除在刑事上構成刑法第二百三十七條的重婚罪外；在民事上，重婚的婚姻是無效的，此外妻子還可依民法第一千零五十二條第一項第一款請求法院裁判離婚。值得注意的是，倘若妻子是事前同意、或事後原諒、或知悉後已超過六個月、或重婚之事發生已超過兩年，妻子就不得以此請求離婚。
四、離婚
31.協議離婚的方式
根據現行的民法，離婚制度分為二種：兩願離婚與判決離婚。倘若夫妻感情不睦，夫妻都體認到婚姻再繼續下去已經沒有意義，那麼好聚好散，兩人可以兩願離婚的方式結束婚姻。根據民法第一千零五十條，兩願離婚應以書面為之，有兩人以上證人之簽名並應向戶政機關為離婚之登記。那離婚協議書的內容該怎麼寫呢？法律對此並無規定；為了避免離婚後在法律上還牽扯不清，建議妳將離婚後可能發生的法律關係變化瞭解清楚後，如剩餘財產分配的問題、子女監護權的問題，再與另一方討論並作成協議。另外，有很多夫妻會因子女監護權無法協議，而遲遲不肯離婚。其實，妳仍可先去辦離婚，再就小孩歸誰監護問題，向法院提出酌定子女監護權之訴訟，法官會依子女最佳利益作出判決。
32.什麼情況下可以請求裁判離婚
若夫妻兩人無法好聚好散，有一方堅持不肯離婚，但一方已不想維持婚姻了，那麼還有另外一種離婚方式判決離婚。根據民法第一千零五十二條第一項，夫妻之一方，有下列情形之一者，他方得向法院請求離婚：1).重婚者。2).與人通姦者。3).夫妻之一方受他方不堪同居之虐待者。4).夫妻之一方對於他方之直系尊親屬為虐待，或受他方之直系尊親屬之虐待，致不堪為共同生活者。5).夫妻之一方以惡意遺棄他方在繼續狀態中者。6).夫妻之一方意圖殺害他方者。7).有不治之惡疾者。8).有重大不治之精神病者。9).生死不明已逾三年者。10).被處三年以上徒刑或因犯不名譽之罪被處徒刑者。如果上述十款事由仍無法囊括妳想離婚的原因，沒關係還有第二項概括性原因：有前項以外之重大事由，難以維持婚姻者，夫妻之一方得請求離婚。但若該重大事由是妳自己造成的，那麼妳就無法以此請求離婚。
33.可以請求對方付贍養費嗎？
根據民法第一千零五十七條，夫妻無過失之一方，因判決離婚而陷於生活困難者，他方縱無過失，亦應給與相當之贍養費。不過在實務上，法院對於「陷於生活困難」的認定相當嚴格，成功的判決多半是當事人年紀相當大，根本沒有工作能力。此外就算判決成功，贍養費的金額亦不多。倘若妳真的因判決離婚而生活陷入困境，建議妳可以向法院訴請要求對方給付贍養費，另外，如果對方有過失，妳還可以要求對方就妳因離婚而在精神上、財產上所受到的損害，負賠償責任，當然千萬不要忘了妳對另一半的剩餘財產分配請求權利。
34.子女監護權誰擁有
根據民法第一千零五十五條第一項，夫妻離婚者，對於未成年子女權利義務之行使或負擔，依協議由一方或雙方共同任之；未為協議或協議不成者，法院得依夫妻之一方、主管機關、社會福利機構或其他利害關係人之請求或依職權酌定之。而法院必須依子女之最佳利益來酌定監護權歸屬。很多女人都擔心法官會因為自己經濟能力不如丈夫，而不將小孩的監護權判給自己。其實，父母的經濟狀況並不是唯一的考量因素，小孩的意願亦是重要參考因素。此外，所謂的經濟狀況是足以維持溫飽即可；重要的是，喪失監護權的一方亦不因此而對子女不具扶養義務。另外要提醒的：倘若法院將監護權判給丈夫後，妳發現丈夫對小孩未盡照顧之責，妳可以要求法院改判。
35.子女生活費用誰來付
根據民法第一千一百十六條之二，父母對於未成年子女之扶養義務，不因結婚經撤銷或離婚而影響。也就是說，離婚後，不管有沒有取得子女的監護權，父母對小孩仍負扶養義務。因此，倘若離婚後，前夫拒絕承擔小孩的教育與生活費用，那麼身為母親妳，可以法定代理人的身份，以小孩為原告，對小孩的父親起訴要求其負擔。
五、父母子女
36.子女跟誰姓
根據民法第一千零五十九條，子女原則上從父姓。除非妻子無兄弟，夫妻才可約定子女的姓氏。如果是在招贅婚，子女原則上從母姓，但可任意約定子女從父姓。
37.子女認領
根據民法第一千零六十五條第一項，非婚生子女經生父認領者，視為婚生子女，其經生父撫育者，視為認領。也就是說，非婚生子經生父認領後，生父對其即負扶養義務；倘若生父不願承擔其教育與生活費用，生母可代小孩起訴要求生父負責。另外，很多未婚媽媽都擔心，孩子經生父認領後，監護權會不會因此而歸生父所有？根據民法第一千零六十九條之一，非婚生子女經生父認領後之監護權歸屬，準用判決離婚的規定。生父與生母可彼此協議監護權之歸屬，若協議不成，可訴請由法院依子女最佳利益酌定之。
38.子女收養
根據民法第一千零七十九條，收養子女應以書面為之，但被收養者未滿七歲而無法定代理人時，不在此限。未滿七歲之未成年人被收養時，由法定代理人代為意思表示並代受意思表示，但無法定代理人時，不在此限。滿七歲以上未成年人被收養時，應得法定代理人之同意，但無法定代理人時，不在此限。此外，民國七十四年六月五日民法親屬編修正以後，收養都應聲請法院認可。那麼，父母可以片面地決定小孩是否應該出養、該給誰收養嗎？根據兒童福利法第二十七條第二項，滿七歲之兒童被收養時，兒童之意願應受尊重。兒童堅決反對時，除非收養是唯一符合兒童最佳利益的選擇，否則法院應不予認可。又兒童福利法第二十七條第六項也規定，父母對於兒童出養之意見不一致，或一方所在不明時，父母之一方仍可向法院聲請認可。經法院調查後，如果認為收養確實符合兒童的利益，也應予認可。
39.被父母遺棄
遺棄小孩，在刑事上構成刑法第二百九十四條違背義務之遺棄罪，可處六月以上五年以下有期徒刑。若小孩因被遺棄而死亡，處無期徒刑或七年以上有期徒刑；因而重傷，則處三年以上十年以下有期徒刑。另外，根據兒童福利法第二十六條、第四十條，小孩的最近尊親屬、主管機關、兒童福利主管機關、或機構可以向法院聲請宣告停止父母親的親權、另行選定監護人。
40.被子女遺棄
子女遺棄年老力衰、無謀生能力的雙親也是一種犯罪行為，它構成了刑法第二百九十四條違背義務之遺棄罪，可處六月以上五年以上有期徒刑。若雙親因被遺棄而死亡，處無期徒刑或七年以上有期徒刑；因而重傷，處三年以上十年以下有期徒刑。除此，刑法第二百九十五條還規定，對直系血親尊親屬犯違背義務之遺棄罪，加重其刑至二分之一。另外，根據老人福利法第二十五條，老人被子女遺棄導致生命、身體、健康或自由之危難，直轄市、縣市政府或老人福利機構可主動或由老人申請短期安置。倘若老人要對子女提出告訴，主管機關也會提供協助。
41.小孩管不好要負的責任
小孩管不好，父母的確要負責任。根據民法第一百八十七條第一項，無行為能力人或限制行為能力人，不法侵害他人之權利者，以行為時有識別能力為限，與其法定代理人連帶負損害賠償責任；行為時無識別能力者，由其法定代理人負損害賠償責任。因此，小孩管教不好，侵害他人權益時，父母是要連帶負損害賠償責任的。
六、繼承
42.配偶的繼承權
根據民法第一千一百三十八條，遺產繼承人除配偶外，依下列順序定之：1).直系血親卑親屬；2).父母；3).兄弟姊妹；4).祖父母。因此，先生死亡，太太理當擁有先生遺產的繼承權。只是配偶的應繼分會因與不同順序的繼承人同為繼承人時，而有不同。根據民法第一千一百四十四條的規定，如果太太跟子女同為遺產的繼承人時，太太與子女平均分之。倘若是跟公公與婆婆、或者跟丈夫的兄弟姊妹同為繼承人時，太太的應繼分為遺產的二分之；假使是與丈夫的祖父母同為繼承人時，太太的應繼分為三分之二。如果丈夫死亡時沒留下子女，他的父母、兄弟姊妹與祖父母又都不在了，那麼太太的應繼分就是遺產的全部。
43.兒女的繼承權
直系血親卑親屬，不分男女，都是民法第一千一百三十八條所定之第一順序繼承人。因此兒子女兒皆有權繼承父母的遺產。此外，根據民法第一千一百四十一條，同一順序之繼承人有數人時，按人數平均繼承。因此，兒子的應繼分並不比女兒多。有些女兒在結婚之際，被父母要求立下拋棄繼承的約定。其實，根據民法第一千一百七十四條，拋棄繼承必須是在知悉繼承之時兩個月內以書面向法院為之，父母還活著，繼承當然不發生，這樣的拋棄繼承當然無效。此外，若父母重男輕女在遺囑中聲明財產只給兒子、不給女兒，女兒也可以主張該遺囑違反繼承之「特留分」規定。
44.配偶死亡時負債，另一方如何處理
先生死前留下大筆債務，太太要「夫債妻還」嗎？當然不必。太太可依民法第一千一百七十四條，拋棄對先生遺產（包括大筆債務）的繼承權。不過拋棄繼承是有時間限制的，想要拋棄繼承的人應於知悉其得繼承之時起兩個月內以書面向法院為之。也就是說，太太必須在知道先生死亡後的兩個月之內向法院聲請拋棄繼承，否則太太就真的繼承先生留下的大筆債務，真的要「夫債妻還」了。
45.要如何寫遺囑
根據民法第一千一百八十九條，遺囑可以五種方式為之：自書遺囑、公證遺囑、密封遺囑、代筆遺囑與口授遺囑。民法第一千一百九十條至第一千一百九十八條對於上述五種遺囑的法定要件，皆有規定。女人有財產後應學著作財務規劃；尤其離婚以後，小孩就成了唯一的繼承人，倘若死亡，小孩的監護權可能歸前夫所有，避免前夫將錢亂花，造成小孩將來生活出問題，及早將自己的財產作規劃，立下遺囑，是很重要的。
參、健康
一、墮胎
46.婚姻中墮胎
墮胎究竟有沒有犯法？墮胎只要不符合優生保健法所訂的人工流產施行要件，就構成刑法第二百八十八條至二百九十條的墮胎罪；墮胎婦女本身可處六個月以下有期徒刑、拘役或一百元以下罰金，而幫助婦女墮胎的醫生則處罰更重。那麼，什麼樣情況下的墮胎，才符合優先保健法的規定呢？根據優生保健法第九條，懷孕婦女經診斷或證明有下列情事之一者，得依自願，施行人工流產：1).本人或其配偶患有礙優生之遺傳性、傳染性疾病或精神疾病者。2).本人或其配偶之四親等以內之血親患有礙優生之遺傳性疾病者。3).有醫學上理由，足以認定懷孕或分娩有招致生命危險或危害身體或精神健康者。4).有醫學上理由，足以認定胎兒有畸型發育之虞者。5).因被強制性交、誘姦或與依法不得結婚者相姦而受孕者。6).因懷孕或生產，將影響其心理健康或家庭生活者；其中第六款事由，幾乎讓所有想要墮胎的婦女，皆可合法墮胎。不過，第九條第二項又說：未婚之未成年人施行人工流產應得法定代理人的同意，有配偶者依第六款事由施行人工流產應得配偶之同意。因此，倘若妳意外懷孕，覺得再生一個小孩會對家庭經濟造成很大負擔，因此決定要墮胎，妳必須事先徵求丈夫的同意；否則妳將觸犯刑法第二百? K十八條的墮胎罪。
47.未婚墮胎
未婚懷孕墮胎合不合法？未婚懷孕的女性可以優生保健法第九條第一項第六款事由「因懷孕或生產，將影響其心理健康或家庭生活」，而依法施行人工流產。此外，由於未婚，因此也沒有徵求配偶同意的必要，即使胎兒的生父有意見，他也莫可奈何。
48.未成年墮胎
根據優生保健法第九條第二項，未婚之未成年人或禁治產人，依規定施行人工流產，應得法定代理人之同意。因此，未成年少女若不小心未婚懷孕，必須事先徵得父母的同意，才能拿掉小孩。否則，她的墮胎便不符合優先保健法的要求，將構成刑法第二百八十八條的墮胎罪。
49.被迫墮胎
如果妳不願意墮胎，那麼，任何人都不可以強迫妳墮胎，即使是胎兒的生父，也不行。倘若有人以強迫的手段，逼使妳拿掉小孩，那麼他將構成刑法第二百九十一條的罪刑，處一年以上七年以下有期徒刑。
二、人工生殖
50.借精╱借卵
生育由三種要素構成：精子、卵子與孕育受精卵的子宮。
根據現行的人工協助生殖技術管理辦法，不孕夫妻若是精子與卵子發生問題，可依法接受精子與卵子的捐贈；但若是子宮出了問題，則不可向人租借子宮。要借精或借卵的夫妻必須符合人工協助生殖技術管理辦法第六條的規定：1).夫妻之一方經診斷罹患不孕症且無法治癒或罹患遺傳性疾病有生育異常子女之虞者。2).夫妻至少有一方應有生殖細胞，並僅需接受他人捐贈精子或卵子者。3).妻方能以其子宮孕育生產胎兒者。4).依規定檢查及評估結果，適合接受人工生殖技術者。
1.試管嬰兒
「試管嬰兒」由於不牽涉精卵之捐贈與受贈，純粹只是一種夫妻間體外受精的醫療技術，因此其法律關係相當單純，只要受術夫妻符合人工協助生殖技術管理辦法第六條所列舉的條件，就沒問題。再提醒妳一件事：根據全民健康保險法第三十九條，施行人工協助生殖技術的費用並不在全民健保給付的範圍之內，因此倘若妳決定作「試管嬰兒」一償懷孕生子的夙願，那麼妳就必須有心理準備自行負擔所有醫療費用。
52.代理孕母
根據人工協助生殖技術管理辦法第七條，醫療機構不得施行代理孕母方式之人工生殖技術。倘若醫生違反此規定，根據人工協助生殖技術管理辦法第二十條，將依醫療法、醫師法及其他相關法規處罰，他可能因此遭到停業、甚至撤銷執照的處分。目前仍在立法院審議中的「人工生殖法」草案，對於代理孕母是否合法化有更明確的規定，不過，婦女團體對代理孕母議題仍有相當多的歧見。
肆、工作
一、就業
53.工資如何計算
由於工資的定義涉及日後資遣費與退休金的計算，因此為了避免雇主以其他非經常給付的方式規避資遣費與退休金的給予，勞動基準法第二條第三款特別對工資作了明確的定義：勞工因工作而獲得之報酬，包括工資、薪金及按計時、計日、計月、計件以現金或實物等方式給付之獎金、津貼及其他任何名義之「經常性給與」均屬勞動基準法所定義之「工資」。建議妳留意一下公司為妳申報的勞工保險投保薪資到底有多少，這關係到妳日後領取退休金的權益。
54.加班費如何計算
根據勞基法第二十四條，加班費之計算標準為：加班兩個小時以內者，加班費為平日每小時工資的一又三分之一倍以上；加班超過兩個小時者，超兩個小時的加班費為平日每小時工資的一又三分之二倍以上；因突發狀況而加班超過四小時，超過四小時的加班費按平日每小時工資加倍發給。不過，加班是有時間限制的，按勞基法第三十二條，男性員工每日加班不得超過三小時，女性則不得超過兩小時；經中央主管機關核定之特殊行業，雇主經工會或勞工同意後，每日加班亦不能超過四小時；如因天災事變、或突發狀況，加班須超過四小時的話，應於加班開始的二十四小時內知會工會，若無工會組織者應報備當地主管機關，雇主也應於事後補給員工適當休息時間。
55.遇到職業災害有何種補償
勞動基準法第五十九條對勞工遭受職業災害的補償方法有一定的規範。首先，勞工受傷或罹患職業病時，雇主應補償其必需之醫療費用。其次，勞工在醫療中不能工作時，雇主應按其原領工資數額予以補償；醫療期間屆滿二年仍無法痊癒，經指定醫院診斷，判定喪失原有工作能力且不符合殘廢給付的標準時，雇主得一次給付四十個月之平均工資，以免除工資補償責任。倘若勞工在治療結束後，經指定醫院診斷，判定為殘廢時，雇主應按其平均工資及殘廢程度，一次給予殘廢補償，殘廢補償標準依勞工保險條例相關規定。不過，只有當勞工依勞工保險條例無法領取達上述標準之給付與補償時，雇主才須負擔不足部分之給付與補償費用。
二、就業歧視
56.女性員工和男性員工薪資不同
勞動基準法第二十五條明定：雇主對勞工不得因性別而有差別之待遇；工作相同、效率相同者，給付同等之工資。倘若妳的公司有「男女同工不同酬」的性別差別待遇，那麼公司已明顯違反上述的規定，根據勞基法第七十九條，可處二千元以上二萬元以下的罰鍰。
** 月經來時，不妨用黑糖和老薑煮水喝喝看，她特別強調多喝無害，黑糖能活血，薑是熱性的食物在故鄉，婦女做月子都要吃些黑糖。
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